[...] poszerzające nasz kościeć (wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie zza karku). Masa ciała zwiększy się około 1,5 do 2 kg w miesiąc. Na kreatynie do 3-4. Chodzi tutaj o to że ćwiczymy każdy mięsień często a nie zażynamy go dziewięcioma seriami. Z tym, że każda seria musi być wykonana na maxa i trzeba dać z siebie wszystko.
a co sadzicie o metce methandienone rosja omelia ? bo niewiem czy jesc to czy sprzedac i kupic polaka tylko jak wszystko podrabiaja to czemu by mieli polaka niepodrobic :/
[...] można powiedzieć że pożądnie wszystkie partie ciała ćwiczę włąśnie od końca października. Ćwiczę na masę i efekty są: miesięcznie przybywa mi 2kg, klata,predramiona,bic,nogi wszystko ładnie rośnie(siła też). Niestety urósł też brzuch ale od razu mówię NIE CHODZI O TŁUSZCZ!! Owszem trochę na obwodzie pasa go przybyło jednak chodzi mi o rozepchanie [...]
[...] opinie (o ich rekawicach), tylko ze inne jakie ogladalem byly jakos tak bardziej lepiej wyprofilowane a te takie hmm duze ale jak sie na nodze zapnie rzepy jest ok Rekawice Master syntetyk 12oz. - wiem ze syntetyk, ale na skore nie mialem haisu Tasmy tez Mastera - o ****a za***iscie dlugie loll I wszystko w seksownym czerwonym kolorze pozdr
[...] 81 kg i nic sie nie poprawia. Próbowałem już różnych treningów, zmieniałem ćwiczenia, nawet raz zmieniłem rodzaj treningu i nic. Trening i dietę mam ok ale lepiej wkleję to wszystko tutaj żeby nie było wątpliwości. Trening. Poniedziałek: klata- 4 serie wyciskania sztangi na płaskiej leżąc 12/10/8/6, 4 serie wyciskania na skosie 12/10/8/6 i 4 [...]
[...] że i tak na wszelki wypadek smaruj się jak najdokładniej i najrówniej,chodzi o to że możesz pominąć niektóre miejsca,i własnie to potem może być widoczne i koniecznie smaruj szyje,koniecznie tylko to samo co z samoopalaczem-przed nałozeniem dokładnie oczyść twarz lepiej się wszystko przyjmie,będzie równy koloryt. cieszę się że Ci pomogłam.
Kolego dobrze wiesz ze zawodnicy niestety/stety reprezentuja federacje i sponsorow i jest to tez niestety forma i jakis stopien ubezwlasnowolnienia oprocz tego uklady, ukladziki, zaleznosci, sympatie i niecheci taki swiat kazdy o tym wie i dlatego nie wszystko jest takie proste ehh zreszta sam wiesz
Nie rozumiem, to znaczy, ze mam biegac w mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede [...]
[...] 360-380zl czyli 180-190zl. Chyba jest to dobra cena jak na taka ilosc roznej kreatyny i no boosterow. I krotka pilka Mietki, czy Twoim zdaniem jezeli chodzi o efekty (mysle ze po paru tygodniach stosowania juz wyrobiles sobie opinie) takie combo jest konkurencja dla xpanda czy mimo wszystko jest on lepszy? ( nie chodzi mi o cene lecz skutecznosc)
[...] Was rano kark? No właśnie ja taki ból od jakiego czasu zacząłem odczuwać rano i troche przez cały dzień po ćwiczeniach na klatke piersiowa. Przy próbie rozruszania szyji wszystko mi strzela i jakby "skrzypi". Dzisiaj przed ćwiczeniami na klatke rano obudziłem się z bolącym karkiem.Nie zwracałem na to szczególnej uwagi. W ciągu dnia [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
[...] chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste jak dla mnie ) No ale to Twoj temat... A wiec po [...]
tzn ja już cwiczyłem wczesniej ... ponad rok czasu -wyciskalem 90 kg wiec jak na tą wagę bo deka wiecej nie wazyłem to niezle sadze !! teraz przerwa ponad pol roku i wszystko spadło !! przez to i tamo ! dlatego zastanawiam sie czy robic ten obwodowy czy przejsc do treningu np pon: klatka , biceps . sroda . barki triceps , piatek : plecy ( niewiem [...]
W kolanach koślawych podudzie znajduje sie w odwiedzenieu, a uda i kolana się stykają (><). Koślawość mierzymy w stopniach lub oceniamy rozstęp pomiędzy kostkami przyśrodkowymi taśmą centymetrową przy zwartych i wyprostowanych kolanach. Koślawość fizjologiczna mieści się w granicach 10-15* lub 4-5cm. Wszystko co powyżej to patologia. [...]
Do bardeux Napisz coś więcej o tym .... a nie że tylko "nie pomógł". Jak przebiegało leczenie, dawka, ile czasu itd .... Nas to wszystko interesuje ... Nie załamuj się kolejna kuracja powinna już przynieśc oczekiwany rezultat. Głowa do góry - zmień dermatologa bo że lek nie dał oczekiwanych efektów to napewno nie twoja wina . Napisz [...]
[...] bym nie wyrobil...przed meczem nie cwicze dla przykladu... (triceps, biceps, plecy, brzuch ...) i zauwazylem ze to troche przeszkadza , mniejsze wyczucie mam, wiadomo ze wszystko musi sie regenerowac co trwa troche czasu....moze i na dluzsza mete to jest dobre, bo wiadomo wiecej sily - latwiej sie rzuca, kozluje itp...ale na treningach i [...]
czesc Andrzey wiesz, po to jest to forum zeby pomoc, a nie krytykowac, jakbym wszystko wiedzial to bym nie pytal o nic:) To ze duzo serii to wiem, mozna je lekko obciac, zaden problem, ale mi zalezy na tym zeby ten plan calkowicie przerobic dolaczajac do tego nogi.
[...] poswiadczenie ubezpieczenia (np polise lub oryginal deklaracji z PZU) i wniosek o przyznanie swiadczenia, i pojdziesz z tym do ubezpieczealni. W PZU dodatkowo trzeba isc do osoby, ktora Cie ubezpiecza, bo ona musi tez wyplenic formularz. Jezeli jest osoba w grupie, ktora obsluguje ubezpieczenie, to powinna ona to wszystko za Ciebie zalatwic.
Trening dający szybkie przyrosty
